O dia termina, as luzes se apagam, mas a mente continua em reunião. O relógio avança, o sono não chega e a preocupação com o dia seguinte torna ainda mais difícil descansar.
O sono precisa ser compreendido no contexto
A insônia não se resume à quantidade de horas dormidas. Também importa a qualidade do sono, a regularidade, o impacto no dia seguinte e os fatores que mantêm a dificuldade.
Rotina, hábitos, ansiedade, humor, condições clínicas e uso de substâncias ou medicamentos são aspectos que podem precisar de investigação durante a avaliação.
Sinais que merecem atenção
- Demorar muito para adormecer
- Acordar várias vezes durante a noite
- Despertar antes do horário e não conseguir voltar a dormir
- Sentir que o sono não foi reparador
- Cansaço, irritabilidade ou sonolência durante o dia
- Prejuízo de memória, concentração ou produtividade
Melhorar o sono com segurança
O plano de cuidado considera as causas e o padrão de cada pessoa. O objetivo é buscar um sono mais consistente e reduzir os impactos da privação de descanso na rotina.